Gezonde voeding

Gezond eten betekent: regelmatig eten, niet te veel, niet te vet en veel variatie. Zo krijg je alle belangrijke voedingsstoffen binnen die je per dag nodig hebt.

Zo eet je gevarieerd
1. Eet ruim brood en aardappelen, of rijst, pasta en peulvruchten
2. Eet veel groente en fruit (minimaal 200 gram groente en 2 stuks fruit)
3. Kies voor magere of halfvolle melk en melkproducten, zoals Optimel
4. Kies voor 20+ of 30+ kaas
5. Kies magere vleeswaren en vleessoorten en kies ook eens voor vleesvervangers
6. Zet twee keer per week vis op het menu. Probeer één keer per week vette vis te eten, zoals zalm of makreel, dit bevat veel gezonde onverzadigde visvetzuren
7. Gebruik margarine, halvarine, vloeibaar bak- en braadproduct of olie (allemaal met een hoog percentage onverzadigd vet)
8. Drink minstens 1,5 liter per dag. Dit mag van alles zijn: water, thee en Optimel drink natuurlijk