Test jezelf

Heb jij een gezond eetpatroon? Beantwoord de 17 vragen van de checklist en ontdek of je op de goede weg zit of dat je nog iets kunt verbeteren.

Ik start de dag met een voedzaam ontbijt

JA NEE

Ik kies regelmatig magere of halfvolle zuivelproducten, zoals Optimel

JA NEE

Ik neem drie hoofdmaaltijden per dag

JA NEE

Ik eet maximaal drie tot vier keer iets tussendoor

JA NEE

Ik kijk of ik recepten kan aanpassen zodat ze minder calorieën bevatten (vervang bijvoorbeeld vette ingrediënten door minder vette)

JA NEE

Ik neem elke dag een ruime portie groenten bij de warme maaltijd

JA NEE

Ik eet groente, rauwkost of fruit bij de lunch

JA NEE

Ik gebruik vaak vetarme bereidingsmethoden zoals, grillen, wokken, stomen, pocheren of de magnetron

JA NEE

Ik eet twee keer per week vis, waarvan 1 keer vette vis

JA NEE

Ik kies voor mager vlees en magere vleeswaren

JA NEE

Af en toe vervang ik vlees voor een vleesvervanger

JA NEE

Ik eet ruim brood, aardappelen, rijst, pasta of couscous

JA NEE

Af en toe zet ik peulvruchten op tafel

JA NEE

Ik kies voor olie of vloeibare margarine bij de bereiding van de warme maaltijd

JA NEE

Ik neem minimaal twee stuks fruit per dag

JA NEE

Ik drink elke dag 1½ liter water, thee of lightdranken

JA NEE

Ik drink maximaal 2 glazen alcohol per dag (dit geldt voor vrouwen; voor mannen: 3 glazen) en niet elke dag

JA NEE

Jij hebt een zeer gezond eetpatroon. Je krijgt voldoende calcium, vezels en vitaminen binnen en gaat (bijna) altijd voor de gezonde keuze. Ga zo door... maar af en toe zondigen mag best!

Je bent op de goede weg. Het grootste deel van de week ga jij voor de gezonde keuze. Zorg dat je voldoende calcium, vezels en vitaminen binnenkrijgt.

Jouw eetpatroon kan beter. Eet wat vaker groente, fruit en vezels en ga voor de gezonde keuze. Zorg dat je voldoende calcium, vezels en vitaminen binnenkrijgt. Begin vandaag nog met je nieuwe levensstijl!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
&nbps;